Mm

← Боль в спине — как помочь себе Неслучайные боли в спине →

Не болей, спина!

К сожалению, вряд ли наше общество становится более здоровым. Культура здорового образа жизни тяжело приживается на нашей почве, где исторически лето пахали, а зиму лежали на печи. Так и у нас зачастую бывает — марш-бросок в спортзал на месяц-другой, а потом несколько лет отсутствия интереса к спорту (это как пример). То же и с лечением спины — как только боль ослабла, мы о ней забыли до следующего обострения, совершенно не задумываясь о том, что внесение лишь нескольких изменений в образ жизни позволит избежать столь частых обострений и окажет неоценимую услугу нашей спине и здоровью в целом.

С другой стороны, к проблемам спины наблюдается активное внимание со стороны средств массовой информации. По-видимому, ни одно заболевание так часто не упоминалось в прессе и на телевидении, как остеохондроз. Правда, чревато это тем, что каждый считает себя «большим специалистом» в области лечения заболеваний спины. А то, что рекомендации зачастую противоречат друг другу, лишь усиливает интерес к этой сфере — ведь у старушек на лавочке у дома всегда есть что обсудить.

И все-таки необходимо помнить о том, что только врач способен и обязан диагностировать заболевание, выбрать метод лечения и давать какие-либо дальнейшие рекомендации пациенту. Кстати, не любой врач, а специалист в этой области. Для того, чтобы заболевание не стало слишком серьезным и не потребовалось хирургическое вмешательство, нужен совет доктора (нейрохирурга, ортопеда, невропатолога).

Не секрет, что сидячая работа и не слишком подвижный образ жизни со временем приводит к развитию различных заболеваний. Если человеку большую часть времени (на работе) приходится сидеть, то скорее всего ему не избежать боли в спине. Как не крути, а отсутствие достаточной активности, движений, для человеческого организма пагубно. В позвоночнике довольно много мелких суставов, а для суставов движение — это жизнь. Кроме того, длительные, однообразные статические нагрузки на мышечно-суставной аппарат спины приводят к серьезным изменениям в ней и как первый «звонок» тому — дискомфорт, боль в спине.

Для кого-то таким рубежом станет беременность, когда увеличивается масса тела, смещается центр тяжести и растущий плод давит на позвоночник. Если организм матери был не готов к подобной нагрузке, эти боли в спине из временных могут стать потом постоянным спутником уже после рождения ребенка.

Некоторые, наоборот, испытывают чрезмерные физические нагрузки. Здесь мы не говорим о постоянных занятиях спортом, которые обычно являются благом для организма (хотя, если у вас уже есть проблемы со спиной, перед использованием силовых нагрузок обязательно проконсультируйтесь с врачом и обращайте внимание на недомогания во время занятий спортом — головокружение, изменение кровяного давления и др.). Я имею ввиду случаи, когда мы склонны к трудовым подвигам на дачном участке. А если к тому же спортом регулярно вы не занимаетесь, подобная физическая активность станет стрессом для организма и шоком для позвоночника. Фактически в таких случаях речь идет о микротравмах мышечно-связочного и суставного аппарата позвоночника, а то и о настоящих травмах (межпозвонковые грыжи, подвывихи и т.д.).

Неправильная организация сна тоже зачастую ведет к болям в спине. Наверное, вы не раз замечали, как сложно бывает заснуть на новом месте — в доме отдыха, на даче — из-за того, что неудобная постель. Слишком высокие подушки приводят к остеохондорозу шейного отдела позвоночника и головным болям. Подушка должна быть невысокой и сохранять правильное положение позвоночника. То же и с матрасом, он должен быть не слишком мягким и не слишком жестким. Кроме того, если вы аллергик, помните о натуральности материалов. С возрастом ваши требования к кровати могут поменяться, поэтому не удивляйтесь, если вам захочется матрас пожестче или помягче.

Так, где же выход?

Необходимо усвоить один главный принцип — не допустить легче, чем лечить. Прежде чем что-то сделать, подумайте. Если вы занимаетесь сидячей работой, побольше ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, если есть такая возможность, возьмите за правило 10–15 минут в день тратить на физические упражнения. Обратите внимание на эргономичную организацию рабочего места — правильную высоту стола и стула, расстояние до монитора. Этим вы окажете пользу не только позвоночнику, но и снизите неблагоприятную нагрузку на организм в целом от работы с компьютером.

Если вы не можете отказаться от интенсивной работы на приусадебном участке, то следует запомнить и по возможности придерживаться некоторых правил.

Старайтесь избегать подъема необычно тяжелых для себя предметов. Лучше вдвоем, втроем, чем одному. Вспомните, что даже борцы за права пролетариата не стали приукрашивать действительность и писали о том, что бревна на субботнике дедушка Ленин носил вместе с соратниками. Особо опасен подъем тяжестей за счет разгибания спины. Избегайте максимальных наклонов туловища. Лучше присесть, чем «сложиться вдвое». Знайте и будьте готовы к тому, что длительное нахождение в полусогнутом состоянии обязательно (!) приведет к дискомфорту, а то и к боли в спине — поэтому не проводите на грядке весь день — меняйте виды активности.

Позвольте себе время от времени отдохнуть, разогнитесь. И если уж так случилось, что боль пришла раньше, чем вы ожидали или сильнее, чем вы рассчитывали, то не стоит дальше «героически» заканчивать начатые полевые работы. Не нужно также пытаться выгревать больное место, растирать его или бежать к мануальщикам. Просто обратитесь к врачу и чем раньше, тем лучше.

← Боль в спине — как помочь себе Неслучайные боли в спине →

Вернуться к списку статей

Анонсы других статей

  • Зачем нужен ортопедический матрас, подушка, ортопедическое основание?

    Вся наша жизнь состоит из разумных ограничений и запретов, которые мы нарушаем на каждом шагу из-за своей лени. Нельзя поднимать тяжести не с прямой спиной — мы поднимаем, нельзя сутулиться — мы сутулимся, надо правильно сидеть, стоять, лежать — мы это игнорируем, а почему?

    Все та же лень: лень контролировать себя, лень напрягать себя, заставлять. Вот кто-нибудь придумал бы, как ничего не делать и чтобы все было, в том числе здоровая спина без усилий. Нет, господа, так в этом мире практически никогда не бывает, но помочь себе можно, хотя бы частично, хотя бы на 1/3 жизни облегчить существование своему опорно-двигательному аппарату вообще и позвоночнику с мышцами спины в частности.

  • Какого производителя предпочесть?

    Рынок ортопедических матрасов достаточно широк, поэтому покупателю сложно выбрать не только модель матраса (этот выбор смотри в другой статье на сайте), но и производителя. Наш Интернет магазин сделал этот выбор, отдав предпочтение фабрике ортопедических матрасов Орматек. Ниже мы объясним эти причины:

    Фабрика ортопедических матрасов Орматек является производителем с 1999 года, поэтому она уже прошла все детские ошибки и больше не наступает на те грабли, которые встречаются на пути.

  • Краткое изложение условий доставки (договора оферты)

    Наш оператор в ближайшее время свяжется с вами по указанным телефонам для проверки данных и подтверждения заказа. Накануне даты доставки Вам пришлют уведомление по СМС (если Вы указали номер мобильного телефона) или позвонят по телефону для подтверждения доставки.

    Если этого не произойдет до 17:30, то это может говорить только о том, что до Вас не смогли дозвониться — свяжитесь со службой доставки 950–54–40 или с оператором нашего Интернет-магазина по тел. (495) 518–91–74. Сообщите название магазина, в котором вы сделали заказ («Новые матрасы») и на чье имя был сделан заказ.

  • Какую модель выбрать?

    На эту тему написано много, но мы попробуем обобщить все, что вы могли бы прочесть в Интернете. Попробуем объяснить общие принципы выбора.

    Основные параметры для выбора матраса — возраст, вес, различие в весе партнеров (для двуспального матраса), наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата или болезней связанных с кровоснабжением и лишь в последнюю очередь — личные предпочтения по жесткости (не всегда то, что нам нравится — правильно), относительная или условная комфортность.

  • Матрас послойно — коротко и ясно!

    Наиболее часто встречающийся вопрос наших покупателей выглядит примерно так: «А какие бывают наполнители?», «А чем поролон отличается от периотека?», «А что такое пружинный блок ds и с чем его едят?», «А для чего в матрас положили войлок?» и т.п.
    Решив «подковать» наших клиентов, мы написали эту статью, в которой изложили суть — коротко и ясно!

    Прежде всего, хотелось бы выделить «трёх китов», на которые опирается матрас. Первый кит — это пружинный блок (исключая беспружинные модели), второй — мягкий слой (жесткость матраса зачастую определяет именно он) и, наконец, третий — чехол.

  • Почему стоит выбрать пружинный матрас с пружинным блоком AGRO? (перевод статьи с сайта компании AGRO)

    Пружинная основа — это сердце каждого матраса или мягкой мебели. Она оказывает значительное влияние на удобство сидения или лежания, а также выполняет роль интерфейса между различными слоями и оказывает поддержку другим структурным частям матраса или мягкой мебели.

    Пружинный блок фирмы AGRO — продукт наивысшего качества, которое вы непременно почувствуете. По сравнению с другими пружинными системами независимый пружинный блок является единственной системой с прогрессивным действием, обеспечивающей наибольший комфорт.

  • Статья о пружинных блоках EVS500 (перевод статьи с сайта компании AGRO)

    Ввиду максимальной комфортности и различных вариантов применения, независимые пружинные блоки являются продуктом будущего. Как предполагает название такого блока, каждая пружинка находится отдельно от другой, и помещена в небольшой тканый мешочек. Производитель может соединять такие мешочки между собой различными способами. Независимый пружинный блок совершенно не производит шума. Еще одним преимуществом является его высокая эластичность, равно как и отличная поддержка, которую он обеспечивает телу. Это происходит потому, что, когда вы лежите, прогибаются только те пружины, на которые направлена нагрузка.

  • Боль в спине — как помочь себе

    Сложно сказать, кто чаще страдает от болезней спины — мужчины или женщины. У мужчин обострения чаще всего связаны с превышением допустимой нагрузки на позвоночник — поднял тяжелое на даче, потаскал на спине ребенка и т.д. Причины проблем со спиной у женщин чаще всего другие — повышенная постоянная нагрузка на спину в связи с работой по дому сопряжена с такими отягчающими обстоятельствами, как постоянное ношение обуви на каблуке, отказ от спорта (натренированные мышцы лучше поддерживают позвоночник), невнимание к своему здоровью. Так постепенно нашим постоянным спутником становится боль в спине. Если боли возникают незначительные и непродолжительные, мы чаще всего не обращаем на них должного внимания.

  • Не болей, спина!

    К сожалению, вряд ли наше общество становится более здоровым. Культура здорового образа жизни тяжело приживается на нашей почве, где исторически лето пахали, а зиму лежали на печи. Так и у нас зачастую бывает — марш-бросок в спортзал на месяц-другой, а потом несколько лет отсутствия интереса к спорту (это как пример). То же и с лечением спины — как только боль ослабла, мы о ней забыли до следующего обострения, совершенно не задумываясь о том, что внесение лишь нескольких изменений в образ жизни позволит избежать столь частых обострений и окажет неоценимую услугу нашей спине и здоровью в целом.

  • Неслучайные боли в спине

    Многие из нас не задумываются о физиологии спины до тех пор, пока не начинают беспокоить боли в спине. Мы ведем активный образ жизни, спина выполняет свою функцию, и все хорошо. Хорошо до тех пор, пока впервые в жизни мы не почувствуем боль в спине. Иногда эта боль быстро пройдет и не будет беспокоить еще долго. Иногда она будет нарастать и станет постоянным спутником жизни (по статистике таких людей около 20%, а с возрастом становится больше).

    Конечно, всех беспокоит вопрос, как избавиться от мучительной боли в спине. Все специалисты сходятся в одном — предупредить легче, чем потом лечить. Мы заботимся о лице, пользуемся кремами, ходим на массаж. Нашей спине тоже нужна забота. Нужно определить источники негативного воздействия на позвоночник и, если не получается совсем их исключить, хотя бы минимизировать и компенсировать положительными воздействиями.

  • Информация о компании Орматек

    Фабрика Ортопедических матрасов «Орматек» представляет широкий ряд изделий для комфортного и здорового сна. Среди них: ортопедические матрасы, подушки, наматрасники, основания и другие полезные товары.

    «Орматек» выпускает высококачественную продукцию по оптимальным ценам и обеспечивает быстрый сервис.

    Помимо ортопедических матрасов, Группа компаний «Орматек» выпускает современную коллекцию корпусной и мягкой мебели.

  • Ортопедическое основание для правильного матраса

    Еще каких-нибудь пять лет назад сложно было представить столь большой популярности ортопедических матрасов у россиян, как сегодня. Если в какой-то семье такой матрас еще не приобрели, то собираются это сделать в обозримом будущем или, по крайней мере, точно слышали о нем и его полезных характеристиках. Приобретение ортопедического матраса действительно позволяет решить или предотвратить многие проблемы со здоровьем, которые связаны, например, с позвоночником. Однако чтобы получить ожидаемый оздоровительный эффект, мало приобрести ортопедический матрас. Нужно суметь им правильно воспользоваться. Да-да, именно так.